Quel type d'accompagnement pour optimiser votre performance ?

Dans le monde de l'entraînement, la manière dont vous suivez votre charge de travail et ajustez vos efforts peut faire toute la différence sur vos performances. Plusieurs approches existent, et il est essentiel de bien comprendre leurs différences pour choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins. De plus en plus d'offres sont disponibles sur le marché, à des tarifs plus ou moins importants. Entre un influenceur qui va vendre un plan marathon à 250 euros sans suivi et un suivi ultra personnalisé avec des séances à domicile chaque semaines pour plusieurs centaines d'euros par mois, comment s'y retrouver ? Quel est le juste prix ? A la fabrique de l'endurance nous proposons différentes offres pour s'adapter à vos budgets, vous savez à l'avance pour quoi vous payez, pas d'engagement obligatoire, autre que moral. Pour être totalement transparent, nos tarifs sont conçus sur une base horaire approximative de 15 à 20 euros brut de l'heure (en fonction de votre projet et du temps nécessaire à sa mise en oeuvre, c'est parfois bien moins, rarement un peu plus)

1. Plan personnalisé sans suivi : une solution efficace et accessible

Pour ceux qui souhaitent bénéficier d’une structure d’entraînement professionnelle sans engagement sur le long terme, le plan personnalisé sans suivi est une excellente option. Conçu spécialement pour vous en fonction de votre profil, de votre niveau et de votre objectif, ce type de programme permet d’avoir une ligne directrice claire et adaptée à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.

L’avantage du plan personnalisé ? Il offre une solution abordable et efficace pour les athlètes autonomes qui veulent progresser en suivant un programme construit sur mesure, sans nécessiter d’ajustements réguliers ni de suivi en temps réel. 

 

2. Coaching individualisé : adaptation et progression vers un objectif précis

Le coaching individualisé repose sur une approche progressive et adaptative de l'entraînement. Il s'appuie sur des méthodes telles que :

  • Le RPE (Rating of Perceived Exertion) : une estimation subjective de l'effort perçu, qui permet d'adapter la charge d'entraînement en fonction des sensations et de la fatigue ressentie.

  • La gestion des phases de surcompensation : alternance entre phases d'effort et de récupération pour maximiser les gains de performance.

  • La programmation d’un pic de forme : planification spécifique pour arriver dans les meilleures conditions à une échéance donnée.

L'avantage du coaching individualisé ? Il permet de préparer un objectif bien défini avec une approche sur mesure, contrairement à un entraînement en club, souvent plus généraliste et conçu pour un groupe aux profils variés. Le rapport humain est au coeur de nos préoccupations et c'est l'avantage numéro un de ce type de coaching : ne pas se retrouver seul dans la préparation de son objectif. Le tarif inclus la préparation du plan, les entretiens, les réponses aux questions, le suivi de la charge d'entrainement et tout cela prend du temps vite plusieurs heures. Le tarif est naturellement plus élevé que la simple réalisation d'un plan sur plusieurs mois 

 

3. Suivi premium : l’analyse précise des paramètres physiologiques

Pour les athlètes recherchant un suivi encore plus pointu, l’utilisation d’outils avancés permet une analyse précise des paramètres physiologiques. Cette approche inclut :

  • L’analyse de la charge d’entraînement via le TSS (Training Stress Score) en complément du RPE : mesure de l’impact de chaque séance en fonction de l’intensité et de la durée via un suivi objectif en complèement du suivi subjectif.

  • L'analyse précise des séances via les paramètres physiologiques (fréquence cardiaque, puissance, variabilité cardiaque, vitesse critique etc.) et la régularité de séances tests mises en oeuvre : permettant d’ajuster la charge de travail en fonction des réactions du corps.

  • La réactivité et les échanges "permanents" avec le coach : pour ajuster en temps réel les paramètres d’entraînement et optimiser la progression.

🔹 L’avantage du suivi premium ? Une optimisation maximale du potentiel athlétique avec des ajustements réguliers basés sur des données objectives, rendant l’entraînement plus efficace et prédictif. Une adaptation du plan en temps quasi réel. La quantité de travail est très importante et la disponibilité du coach doit être maximale ce qui justifie un tarif élévé.

 

4. Suivi individuel en présentiel : l’ultra premium pour une optimisation maximale

Enfin, pour les athlètes en quête du nec plus ultra, le suivi individuel en présentiel offre une expérience d’accompagnement unique. Ce format, beaucoup plus exclusif et onéreux, inclut un suivi rapproché avec des séances en face-à-face, une analyse en temps réel et des ajustements immédiats sur le terrain.

Pourquoi choisir le suivi ultra premium ? Il s’agit de la solution idéale pour les sportifs de haut niveau ou ceux qui recherchent un encadrement d’exception, avec un coach présent physiquement pour guider chaque aspect de leur préparation. Ce genre de prestation très haut de gamme que nous ne proposons pas (encore ?) à un côut très élevé.

 

Conclusion : quelle approche choisir ?

Le choix entre un plan personnalisé, un coaching individualisé, un suivi premium et un suivi ultra premium dépend de votre niveau, de vos objectifs et de votre budget :

  • Pour une solution flexible et abordable, le plan personnalisé sans suivi permet d’avoir une structure fiable sans engagement.

  • Pour une approche adaptée à un objectif précis avec un suivi à l’oreille de vos sensations, le coaching individualisé est idéal. (dés 60 euros/mois chez nous)

  • Pour une analyse pointue avec des données physiologiques exploitées en temps réel, le suivi premium est la meilleure option. (130 euros/mois chez nous)

  • Pour un accompagnement ultime avec un encadrement sur le terrain, le suivi ultra premium est le summum de l’optimisation sportive. (non proposé actuellement)

  • A la fabrique de l'endurance nous proposons également un suivi "intermédiaire" entre le coaching individualisé et le suivi premium, cette formule correspond généralement aux offres mises en oeuvre par d'autres structures de coaching. (85 euros/mois chez nous)
  • Notre grille de tarif vous permet de voir si l'offre de caoching que vous avez choisi ailleurs est juste ou non